פורסם ב- כתיבת תגובה

אפשר למות מעייפות- חלק ב

בקצרה- כן. אבל לפני שנמות מעייפות, ניחשף להרבה מאד בעיות אפשריות נוספות, שנובעות ממחסור בשעות שינה- קושי בביצוע מטלות בכלל ומטלות הדורשות ריכוז בפרט, שינויים רגשיים, תנודות במצב הרוח, סטרס, עיוותים תפיסתיים, חזיונות שווא, שיבוש בתפקוד הקוגניטיבי, אבדן יכולת הגוף לווסת טמפרטורה ( בגלל זה קר לנו כשאנו עייפים), השמנה או אבדן משקל, היחלשות מערכת…

קרא עוד

פורסם ב- תגובה אחת

אפשר למות מעייפות- חלק א

החיים המודרנים מזמנים לנו שפע אתגרים והיום אכתוב על אחד הקשים שבהם- התמודדות עם עייפות וחוסר בשעות שינה. אז הנה כמה טיפים לטיפוח השינה: אמצו שעות קבועות של שינה ויקיצה ( גם בסופ”ש). הקפידו על חדר חשוך, שקט ומאוורר. הימנעו מפעילות גופנית אינטנסיבית לפני השינה. הימנעו משינה במשך היום. השתמשו בחדר השינה רק לשינה ולפעילות…

קרא עוד