פורסם ב- כתיבת תגובה

אפשר למות מעייפות- חלק ב

בקצרה- כן.

אבל לפני שנמות מעייפות, ניחשף להרבה מאד בעיות אפשריות נוספות, שנובעות ממחסור בשעות שינה-
קושי בביצוע מטלות בכלל ומטלות הדורשות ריכוז בפרט, שינויים רגשיים, תנודות במצב הרוח, סטרס, עיוותים תפיסתיים, חזיונות שווא, שיבוש בתפקוד הקוגניטיבי, אבדן יכולת הגוף לווסת טמפרטורה ( בגלל זה קר לנו כשאנו עייפים), השמנה או אבדן משקל, היחלשות מערכת החיסון, דיכוי הדחף המיני, דיכאון, כאבי ראש, מחלות לב וכלי דם ועייפות כרונית.

השינה היא מצב של היעדר פעילות והיעדר תגובה (עד גבול מסוים) לגירויים והיא נחוצה לקיום החיים ולבריאות טובה.
גם האדם החזק ביותר לא יצליח להתנגד לצורך בשינה לאורך זמן.
הצורך בשינה משתנה מאדם לאדם, אך באופן כללי ניתן לומר, שאדם מבוגר זקוק ל- 7-8 שעות שינה בלילה, על מנת לתפקד במיטבו.
רב בני האדם מבלים כשליש מחייהם בשינה.

הפרעת שינה היא תופעה שכיחה מאד בעידן המודרני. תופעה, שגורמת לבעיות משמעותיות בתפקוד היומיומי ולפגיעה בבריאות.
איך הפרעת שינה מתבטאת?

  • קושי להירדם
  • יקיצות רבות במהלך השינה
  • שינה לא מספקת- האדם קם עייף
  • יקיצה מוקדמת
  • נחירה חמורה או היחנקות בשינה
  • סיוטי לילה

בעולם המודרני יש כ”כ הרבה גירויים, שעלולים לתרום למחסור בשינה- מקומות בילוי, אירועי תרבות, טלוויזיה, מחשבים, פלאפונים, קצב חיים אינטנסיבי שמגביר סטרס.
אלו גורמים לממוצע שעות השינה של האדם המערבי לרדת בהתמדה. נכון להיום הממוצע עומד על פחות מ-7 שעות שינה בלילה למבוגרים.

אז מה עושים?

על טיפים לטיפוח השינה כנסו ל- אפשר למות מעייפות חלק א.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *