פורסם ב- כתיבת תגובה

אתגר הסוכר פרק 3- תחנת מוניות וסוכרת? מה הקשר?

כאשר יש עומס קריאות בזמן קצר בתחנת מוניות ספציפית, יש קושי להשיג מונית, נכון? אם עומס כזה נמשך לאורך זמן, כל הזמן, מה יקרה? אחת מהשניים- או שלסדרן לא יהיו יותר מוניות לשלוח, או שהסדרן יתבלבל מרב עומס. אז איך כל זה קשור לסוכרת? תחשבו על זה ככה- המח שלנו הוא הסדרן הלבלב שלנו הוא…

קרא עוד

פורסם ב- תגובה אחת

כשהאוכל שולט בנו…

אכילה רגשית היא אכילה שבה האוכל אינו בא למלא צורך קיומי ובסיסי של הגוף- מניעת רעב, סיפוק צרכים בסיסיים ומקור אנרגיה, אלא משמש תחליף להתמודדות עם מצבים רגשיים. לדוגמא-את חוזרת עייפה ומתוחה מהעבודה, לפניך ים של מטלות בית ושלושה ילדים, שדורשים טיפול ותשומת לב,אין לך זמן לשבת ולאכול ארוחת ביניים קלה ואת חוטפת חטיף שוקולד…

קרא עוד

פורסם ב- כתיבת תגובה

למה כשאני בסטרס אני לא מרזה?

הרבה מטופלים מגיעים אלי למרפאה ומספרים שהם אוכלים בריא, עושים ספורט ולא מרזים. במפגש הראשון, כשאני עושה להם אבחון אירידיולוגי (אבחון בגלגל העין, שעליו אכתוב בפוסט נפרד) אני מנסה לאתר את הסיבות להשמנה. למצב בו אנשים אוכלים נכון ובריא ובכל זאת לא מרזים, יכולות להיות מספר סיבות- רמות סוכר לא מאוזנות בדם, תת פעילות של…

קרא עוד

פורסם ב- תגובה אחת

סיפור אישי

כל חיי (כמעט) הייתי רזה. אכלתי בריא, אכלתי נכון, עשיתי ספורט (רב הזמן) והייתי רזה. לפני מספר שנים, בהגיעי לגיל המעבר, עליתי במשקל. בהתחלה לא ייחסתי לזה שום חשיבות. הייתי בטוחה, שתכף הכל יתאזן ואני אשוב למשקלי הרגיל. עברה שנה, עברו שנתיים ודבר לא השתנה. אכלתי בריא, אכלתי נכון, עשיתי ספורט ( המון ספורט) ועליתי…

קרא עוד

פורסם ב- תגובה אחת

סושי או לאפה? איך נאכל נכון גם בעבודה?

אף פעם לא אוכל לשכוח את מנהל ביה”ס, שהגיע אלי לקליניקה עם משקל עודף, כולסטרול, טריגליצרידים, סוכרת, יתר לחץ דם ונדודי שינה. הוא בא לטיפול כי נבהל מאד משלל הכדורים שרשם לו רופא המשפחה לטיפול בבעיות הבריאות שלו. במפגש הראשון שלנו, כששאלתי אותו מה סדר היום שלו ומה הוא אוכל, הוא סיפר, שמרגע שהוא מתעורר…

קרא עוד

פורסם ב- כתיבת תגובה

מה יש לנשנש?

מכירים את ההרגשה של “אני חייב לנשנש משהו?” גם כשאוכלים ארוחות בריאות ומסודרות יש רגעים ביום, שבהם פשוט בא לך לשים משהו בפה. זה בד”כ קורה כשיש נפילת סוכר בדם, כשמשעמם, כשדילגנו על ארוחה, או סתם בסוף יום ארוך, כשאנחנו יושבים מול הטלוויזיה ובא לנו להתפנק קצת. זה מזכיר לי מטופלת בת 40 שהגיעה לקליניקה…

קרא עוד

פורסם ב- כתיבת תגובה

הבריאות מתחילה כבר בסופר

“סבתא, תני לי לטעום ואני אגיד לך אם זה בריא”. כך אמר לי נכדי, עומרי, בהיותו בן שנתיים וחצי, כשהיינו בחנות טבע והוא הביא לי חבילת עוגיות שרצה. אמרתי לו: “תן לסבתא, אבדוק אם זה בריא”, ובעודי קוראת את התווית, אומר לי עומרי את המשפט הכ”כ הגיוני הזה, שמשמעותו- אם זה טעים, כנראה שזה בריא.…

קרא עוד

פורסם ב- כתיבת תגובה

נס חנוכה-אוכלים ולא משמינים

לפני כל חג וגם לפני החנוכה שואלים אותי המטופלים -“איך עוברים את החג בשלום? איך מצליחים לא לעלות במשקל בחנוכה?” אז הנה התשובה שאני נותנת להם- ראשית, זכרו שלא כל מפגש חברתי או משפחתי להדלקת נרות חייב להתרכז כולו סביב האוכל. אפשר לשחק עם הילדים, לשיר שירי חנוכה ולהנות מהחברותא. שנית- מותר לאכול. איכלו פעם…

קרא עוד

פורסם ב- כתיבת תגובה

חליטות צמחים מחממות לימי החורף הקרים

בחורף אנו חשופים יותר לנזלות, התקררויות, שיעולים ושפעות. קל מאד להידבק כי הרבה אנשים מסביב חולים. אז אם זו הצטננות קלה או שפעת, אם זה שיעול ליחני או סינוסיטיס מומלץ מאד “להוריד ווליום” ולאפשר לגוף לנוח ולהתאושש. אחת מעצות הסבתא הידועות היא לשתות תה. השאלה היא- איזה תה? אם שותים תה בתיון, כדאי מאד להעדיף…

קרא עוד

פורסם ב- כתיבת תגובה

לעבור את החורף בשלום

עוד הרבה לפני שמתחיל להיות קר באמת, ואפילו לפני בוא הגשם, מגיעות מחלות החורף- הצטננות, נזלת, שיעול ושפעת…. אז מה עושים? איך עוברים את החורף בשלום? טיפים לימי החורף הקרים- שימרו על חום הגוף באמצעות לבוש ב”שיטת הבצל”- שכבות, שאפשר להסיר ולהחזיר שוב בהתאם לצורך. מספר שכבות יגנו טוב יותר על חום הגוף כי הן…

קרא עוד